Milyonlarca öğrencinin geleceğini şekillendirecek olan Liselere Geçiş Sistemi (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) için geri sayım sürerken, Ankara Üniversitesi’nden iki önemli uzman adaylara ve ailelerine rehberlik edecek kritik uyarılarda bulundu. Son düzlükte konu eksiklerine ve hata analizine odaklanmanın başarıyı getireceğini belirten uzmanlar, sınav anı yönetimi için de hayat kurtaran teknikler paylaştı.
“Sorularla Didişmeyin, Yanlış Analizi Yapın”
Ankara Üniversitesi Eğitim Bilimleri Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Metin Pişkin, sınavlara sayılı günler kala öğrencilerin baştan sona bildikleri konular yerine, tam hakim olamadıkları eksik bölümlere odaklanmaları gerektiğini vurguladı.
Konu eksiği olanların sadece test çözerek bu açığı kapatamayacağını belirten Pişkin, şu uyarılarda bulundu:
- Hata Tespiti: Tüm konuları bitiren öğrenciler bol deneme çözmeli ve detaylı yanlış analizi yapmalıdır.
- Zaman Yönetimi: Sınav esnasında zor sorularda takılıp kalınmamalı, sorularla asla “didişilmemelidir”.
- Sosyal Detoks: Kalan sürede dizi izlemek ve sosyal medyada vakit geçirmek yerine arkadaş buluşmaları ertelenmeli ve mücadeleye devam edilmelidir.
Sınav Anında Kaygıyı Bitiren Teknik: “5-4-3”
Prof. Dr. Metin Pişkin, kaygının geleceğe odaklanmaktan kaynaklandığını, sınav anında ise “şu ana” dönmek gerektiğini ifade ederek beyni rahatlatan 5-4-3 tekniğini önerdi:
- 5 Şeyi Gör: O anda etrafındaki 5 nesneye odaklan (Zemin, duvar, sıra vb.).
- 4 Noktayı Hisset: Vücudunun temas ettiği 4 noktayı hisset (Oturdun sıra, kolunun değdiği masa vb.).
- 3 Sesi Duy: Çevredeki 3 farklı sesi ayırt et (Kuş sesi, araba korna sesi, gıcırtı vb.).
- Derin Nefes Al: Bu adımların ardından derin bir nefes alarak zihnini gelecekteki kötü senaryolardan arındırıp önündeki soruya odakla.
“Bugünden İtibaren Uyku ve Beslenme Rutini Oluşturun”
Eğitim Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İlhan Yalçın ise deneme sınavlarının gerçek birer antrenman olarak görülmesi gerektiğini belirtti. Gerçek sınav ortamındaymış gibi süre tutarak deneme çözmenin önemine değinen Yalçın, şu tavsiyeleri paylaştı:
- Vücudunuzu Dinleyin: Kaygı anında kasılan bölgeleri tespit ederek gevşeme ve nefes teknikleriyle vücudu rahatlatmayı şimdiden öğrenin.
- Zamanı Sabitleyin: Sınav sabahı dinç uyanabilmek için bugünden itibaren belirli bir saatte yatıp belirli bir saatte kalkma rutini oluşturun.
- Çıkmış Sorular: Bakanlığın daha önce sorduğu soruları mutlaka inceleyin; çıkmış sorular gerçek sınav için en net fikri verecektir.
Velilere Kritik Uyarı: Sınav sabahı kahvaltıda çocuğa daha önce hiç yemediği şeyleri yedirmek mide riski oluşturur. Ayrıca ev ortamı sakin tutulmalı; misafir ağırlamaları azaltılarak gürültüden uzak, kıyaslamasız ve baskısız bir ortam sağlanmalıdır.
